高血压是“养”出来的！长期这样做的人，血压飙升、血管受损！
降压君语：
高血压，很多时候是我们自己“养”出来的！是的，你没听错，一些不经意的生活习惯，正悄悄地把我们的血压推向危险的高地。
接下来，就带大家细数那些可能让血压飙升的6个生活习惯。
久坐不动：身体“懒惰”让血压受累
你是不是经常一坐就是好几个小时，连起身倒杯水都懒得动？
这种久坐不动的生活习惯，正是血压升高的隐形推手。长期缺乏运动，身体的代谢率会下降，血液循环变慢，血管壁弹性减弱，血压自然就上去了。
所以，我们得动起来，哪怕每天抽出半小时散散步、做做家务，都能让身体焕发活力，血压也会更听话。
熬夜加班：睡眠“时差”让血压紊乱
工作忙、压力大，熬夜加班成了家常便饭？
熬夜不仅会让你的精神萎靡不振，还会让身体的生物钟大乱，导致血压升高。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，让肾上腺素等升压激素分泌增多，血压自然就上去了。
尽量保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，血压才会更稳定。
情绪波动：心情坐“过山车”让血压起伏
生活中总有不如意的事，你是不是也经常因为一点小事就大发雷霆，或者忧心忡忡？情绪的稳定对血压来说可是至关重要的。
大喜大悲、焦虑紧张等情绪波动，都会让身体的交感神经兴奋，血管收缩，血压升高。
我们得学会调整情绪，保持心态平和，让血压“淡定”下来。
吸烟酗酒：健康“杀手”让血压飙升
你有吸烟或者喝酒的习惯吗？这两种行为可都是高血压的“狐朋狗友”。
烟草中的尼古丁会让血管收缩，血压升高；而酒精则会直接刺激血管，让血压短时间内飙升。
长期吸烟酗酒，还会损伤血管内皮，增加动脉粥样硬化的风险，血压就更难控制了。
为了健康着想，我们还是尽早戒烟戒酒！
口味过重：饮食“重口味”让血压升高
你是不是喜欢吃一些口味重的食物，比如咸菜、腌肉、烤肉等？
这些高盐、高油的食物，虽然能满足味蕾，但却会让血压不堪重负。
高盐饮食会导致水钠潴留，增加血容量，血压升高；而高油的食物则会增加身体的负担，让血管壁变得僵硬，血压也会跟着升高。
我们得调整一下饮食习惯，尽量吃得清淡一些。
忽视定期体检：健康“盲点”让血压失控
最后一个，也是最让人意想不到的一个——忽视定期体检。
你是不是觉得身体没什么不舒服，就不用去医院做检查？
高血压这种慢性病，往往是在悄无声息中发展的。如果不定期进行体检，就很难及时发现血压的异常变化，等到出现头晕、头痛、心悸等症状时，往往已经错过了最佳的治疗时机。
所以，我们一定得重视定期体检，及时发现并处理血压问题。
说到这里，大家是不是已经意识到自己有哪些不良习惯了？
别担心，改变从现在开始还不晚！调整生活习惯、保持情绪稳定、戒烟戒酒、清淡饮食、定期体检、坚持做缺血预适应训练……这些看似简单的措施，却能让你的血压稳稳当当。
日常生活中，每天坚持做缺血预适应训练，像给血管做运动，训练一次相当于血液循环5km，很好的促进血液循环，改善微循环，提高人体代谢能力，排除有毒物质，提高机体免疫力和人体代偿能力，对增强人体防御机能，修复机能均有好处，纯物理方法无副作用，安全有效预防身体器官老化过快，延缓动脉硬化速度，对心脑血管疾病有预防和治疗作用。
高血压不是一天两天形成的，也不是一朝一夕就能治好的。我们得耐心调理，让身体慢慢恢复健康！
