高血压，只要遵医嘱按时服药就可以了吗？不是的！要想控制好血压，专家的这几句话，一定要听！
高血压是个“安静的杀手”，很多高血压患者不头疼、不头晕、不难受，看起来貌似默默无闻。
但是如果不吃药、不治疗、不去控制病情，就很可能在某一时刻引发冠心病、肾衰竭、脑卒中等严重危害生命健康的疾病。
世界卫生组织做过一项调查，经常处于负面情绪的男性，患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1.5倍，女性则是1.7倍。
情绪是健康的开关，当情绪出现波动时，血压自然也会随之升高，如果高到一定程度，那就相当危险了。不仅仅是不良情绪才会这样，大喜大悲这些过激的情绪，都应该尽力避免。尤其是容易得高血压的人群，就更应该引起注意。
许多高血压病人都有这样的感受，睡眠好时血压稳定，睡眠差时则血压升高。
研究发现，只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就可能下降10毫米汞柱（mmHg），这是非常显著的控压效果。如果你有高血压病史，最好的办法是：早点睡觉，休息好。
全国高血压普查结果显示，多年一直以来，我国是北方地区人群患高血压的比例比南方人群高。为什么呢？北方人口味重，南方人口味清淡，盐是导致血压升高的最主要因素之一。
大家一定不要只计算做菜时放盐的数量（成人每天别超6克），却忘记了酱油、味精、酱菜、加工肉类、咸鸭蛋等食物里面都含有大量的盐分。另外，很多天然食物，如虾米、紫菜等也含有钠盐，所以，在烹调这些食物时添加盐的数量还应该进一步减少。
晚上睡觉之前，大家一定要少吃东西多泡脚，包括晚餐也不应该吃的太多。
睡觉前用40℃左右的温热水泡脚，然后按摩双脚的脚心，促进血液循环，不仅有利于解除一天的疲乏，提高我们的睡眠质量，还能帮助预防高血压。
中老年人泡完脚以后，别急着去倒洗脚水，半躺或坐着休息几分钟，因为泡脚的时候全身的血液都流注到下半身，起身时血液不能及时增援到上半身，容易造成一过性的眩晕。
专家发现，居住在格陵兰岛上的因纽特人患冠心病的概率比较低，原因之一就是经常吃鱼，尤其是海鱼，如三文鱼、金枪鱼、青花鱼等。
深海鱼不仅脂肪低，还含有丰富的不饱和脂肪酸，这些物质对高血压患者特别有利。
其实胆固醇对我们身体是有益处的，但是和钠盐一样，胆固醇过高，会导致血压升高。有数据表明，身体里每增加一个单位的胆固醇，心血管疾病和死亡风险就会增加30%以上。想想吧，多可怕！
高胆固醇食物有：动物内脏、鱿鱼、蛤蜊、奶油、鱼子、猪脑、羊脑等。
慢饮食：吃饭时候放松心情，细嚼慢咽，每口食物应咀嚼够15下左右，不要狼吞虎咽。
慢工作：工作不要一味求快，而应有张有弛，把握好节奏。
慢运动：尽量让运动慢下来。一般可以选择太极拳、散步等“慢运动”。
慢休闲：钓鱼、学画、毛笔字等休闲活动，能让劳碌的身体得到休息，让紧张的神经彻底放松，让浮躁的心境沉淀下来。
慢音乐：经常听听舒缓的音乐，能增进食欲、消除疲劳、舒缓神经。
轻度的高血压患者可以通过改善生活来控制血压，而二级、三级高血压患者，不仅要积极用药，更要养成良好的生活习惯！
除了进行药物治疗外，一种简单、有效、无伤害的物理辅助治疗——缺血预适应训练来改善微循环，加速血液运动，让血管延缓老化。通过上肢或者下肢的训练，可以扩张远端的所有微血管，让血压下降；通过物理的刺激，使血管内皮产生腺苷、缓激肽和一氧化氮，这几样应激的物质都会使我们血管弹性增加，软化血管，同时使血压下降。另外，还可以使得我们的新陈代谢排除更多的钠离子，从而降低血压。
基于缺血预适应训练理论研发的安康诺盾缺血预适应训练仪是一款对心脑血管疾病具有预防和辅助治疗作用的二类医疗器械产品，同时自带血压计。
安康诺盾预适应训练仪是一款广谱性质的产品，只要能长期坚持遵循运动处方的要求（时间、频次、强度、评估），除了对冠心病、心梗、高血压及三高症、心脏搭桥术后康复、中风偏瘫后遗症、以及有心脑血管疾病家族史的人群有辅助治疗外，对健康人群能起到良好的心脑血管慢性病预防作用，对于久坐、活动较少、日常活动中常胸闷、气短、疲劳、乏力的亚健康人群也能起到预防与辅助治疗的作用。
结语：现在年轻人生活和工作压力大，常吃高盐高脂的外卖，又缺乏运动，你以为自己年富力强，身体倍儿棒，其实高血压已经不知不觉向你靠近。
但不要认为高血压是一种非常可怕的疾病。其实只要我们定期体检，及早戒除不良生活习惯，改善饮食结构，多锻炼，坚持血管运动，相信一段时间后我们的血压会逐渐恢复正常。
