血液循环将氧气和营养带到身体各个部位，如果血液循环出现问题，会诱发心肌缺血、脑缺血等问题。血液循环不好的人，该如何改善呢？

那么要如何改善血液循环不好的情况？

1、保持营养均衡

血液循环变得不好，与饮食不得当会有一定的关系，因此在饮食方面要特别注意，建议少吃高盐、高糖食物以及烧烤类食物，这些食物中的某些物质会对血管造成伤害，比如食盐中的钠元素，会结合大量水分，对血管造成压力，建议多吃新鲜的蔬菜和水果，其中的维生素以及微量元素对血管健康有好处。

2、坚持运动

要养成每天运动的习惯，既能够帮助血液更顺畅的流动，也能够增强抵抗力。身体的代谢速度变得更快，对维护血管健康有好处，建议进行中低强度的运动，比如游泳、慢跑等，即可以达到锻炼的目的，又不会给身体带来额外的伤害。

3、多喝水

血液循环不好与血液是否浓稠有一定的关系，因此平时要多喝水，使血液得到稀释，对预防许多疾病都有一定的帮助。不建议把饮料当水喝，因为饮料中含有糖分和盐分，会对血管造成不良影响。

4、按摩

按摩是一种不错的物理疗法，能够使人得到放松，也能够更好的排解压力，同时还能通过摩擦的方式使血液流动变得更顺畅，对各个组织的自我修复也有一定的促进作用。

5、远离烟酒

香烟和酒精中含有对身体不利的物质，会对肺部以及肝部造成损伤，也会对血管造成伤害，使血管变窄变脆，导致血液的流动性变差，因此不要接触香烟和酒，二手烟环境也要远离。

可以适当喝些茶水，其中的黄酮类物质以及多酚都具有不错的抗氧化性，能使血管正常的扩张，减轻血管的压力，对保护血管有好处，但不能喝浓茶。

6、安康诺盾预适应训练，纯物理方法促进血液循环，防治心脑血管疾病

安康诺盾预适应训练仪集筛查、预防、治疗于一体，是心脑血管疾病辅助治疗设备及健康管理干预产品。缺血预适应技术是国家百万减残工程的关键适宜技术，专门针对心脑血管疾病患者及高危人群。

缺血预适应训练通过对人体自我防护能力的刺激，使人体产生一种对器官和组织缺血、缺氧性伤害的耐受力，一旦发生心梗、脑梗等重大问题，可以拓宽治疗时间窗，也就是延长最佳急救时间。

安康诺盾预适应训练仪，是国家二类医疗器械。由安康诺盾集团与湖南中医大学联合研发生产，通过对肢体进行反复的、短暂的、无创伤、无危害的缺血刺激，再灌输回流，激发人体免疫系统的应急机制，产生和释放内源性保护物质（如：腺苷、缓激肽、一氧化氮等），这些物质参与保护心肌和能量代谢。

其中，被激活的一氧化氮，是“血管清道夫”，可将积存在血管壁上垃圾带走，一氧化氮还可在细胞中作为细胞之间沟通的信使，并使血管扩张。

缺血预适应训练可提高人体全身器官组织抗缺血缺氧能力，对高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等，有良好的调节作用，对心脑血管尤其是冠心病、心肌损伤、脑梗等病症有良好的预防及康复治疗作用。

缺血预适应训练，像给血管做运动，训练一次相当于血液循环5km，很好的促进血液循环，改善微循环，增加人体代谢能力，排除有毒物质，增加机体免疫力和人体代偿能力，对人体防御机能，修复机能均有好处，有效防治心脑血管疾病。

通过做缺血预适应训练，可有效促进小血管建立起侧支循环，当主动脉发生狭窄或阻塞，血液便可通过侧支绕过阻塞部位进行输送，侧支逐渐变粗、血流量逐渐增大，侧支循环代偿增多，保障全身血液的正常输送，有效避免脑梗死、心脏猝死等恶性心脑血管事件的发生。这些通过侧支重新建立起来的循环称为侧支循环。侧支循环与冠状动脉搭桥术有异曲同工之妙。