慢性病也会“病从口入”！心血管疾病就是这么一口口吃出来的！
盐是如何
损害你的健康的？
1、高血压
食盐中的钠离子摄入过多会引起肾脏释放一种因子，这种因子会使血压升高，而血压升高是导致心血管疾病的主要原因，大约49%的心脏病的主要病因是高血压。
2、中风
大量的研究证实食盐摄入与卒中风险和其他心血管事件呈正相关。
盐摄入过多，会损害动脉，伤害大脑，从而引起中风。而且，高血压也是脑中风发生的主要原因。
3、冠心病
吃盐过多是发生高血压的重要危险因素，而高血压是冠心病的独立危险因素，约70%的冠心病患者合并高血压，而高血压又促进冠心病发展。
4、血管变脆、变狭窄
正如上面所说，盐吃多了会引起高血压，还可能使血浆胆固醇升高，促使我们的血管发生病变，导致动脉粥样硬化。
如果冠状动脉硬化，那就会导致心肌梗死、冠心病的出现。
如果是脑血管变脆、变狭窄，就会出现脑溢血、脑梗等。
想要控制好血压
建议多吃蔬菜
1、蔬菜富含钾离子
食盐中的钠离子摄入过多，会使血压升高，而蔬菜中富含的钾离子，可以帮助我们对抗饮食中的钠离子，对稳定血压是有好处的。
如果身体缺少钾元素，可能会出现消化不太好、感觉没劲儿的表现。
2、蔬菜含有多种营养素
蔬菜中含有多种维生素、果胶、粗纤维等，这些营养素对于预防动脉硬化是有帮助的，血管弹性好了，血压控制得也会好。
建议：
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多吃含膳食纤维丰富的蔬果，蔬菜和水果不能相互替代；
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每日新鲜蔬菜摄入不少于300克，至少3种，最好5种以上，且深色蔬菜要占到总蔬菜量的一半以上；
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推荐富钾蔬菜，例如菠菜、芥兰、莴笋叶、空心菜、苋菜、口蘑等；
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水果每日摄入200～350克，至少1种，最好2种以上。
除了“管住嘴”
这3件事也很重要
1、良好的作息
不熬夜，睡眠充足，可以帮助我们的血管保持年轻，减缓其老化和硬化的进程，对我们的血压控制是有帮助的。
2、适当运动
快走、慢跑或者游泳都是不错的有氧运动，需要注意的是，每次运动的时间至少要达到30分钟，每周要达到5次左右，且必须长期坚持。
3、通过仪器辅助
目前，用于治疗心脑血管疾病的预防和辅助康复器械非常稀少，药物和手术治疗是两种主要治疗方案。
但是药物治疗有副作用，手术治疗有风险。有没有更加安全的治疗手段呢？
近年来多项临床研究证实，缺血预适应训练可以预防心脑血管疾病的发生，有效降低复发，促进机体功能恢复。
安全、有效、简单的缺血预适应训练无疑成为了预防、治疗和康复心脑血管疾病的新疗法。
