冬季，对大多数高血压患者来说，是个“多事之秋”。研究表明，血压波动存在季节性变化的特点，即冬季血压水平较平时升高、夏季血压水平较平时降低、春秋季节相对较平稳。

高血压患者

冬季血压偏高的原因

环境温度是导致血压季节性变化的主要原因。暴露于寒冷环境中会激活人体交感神经系统和肾素血管紧张素系统，引起阻力小血管收缩，心输出量增加，血压升高。

研究表明，环境温度每下降 1℃，收缩压约上升1～6mmHg，通过冬季供暖，可以抑制冬季血压的上升趋势。此外，神经内分泌激素的季节性变化、维生素D缺乏、空气污染等因素也对冬季血压升高产生了一定的影响。

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冬季血压波动的危害

同时，秋冬季节人群过多进食含有高胆固醇、高热量的食物，会诱发体内的血胆固醇以及甘油三酯水平的升高，也会增加患者心脑血管疾病的发病风险。

另外，秋冬季节是呼吸道感染的高发季节，呼吸道感染在发生后，肺组织呼吸障碍可导致血液低氧和二氧化碳蓄积，而产生的炎症因子会产生全身性的影响，从而使心脏负担增加，容易诱发心肌梗死，心力衰竭等心脑血管疾病。

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如何安然过冬

1、加强血压监测

冬季应加强自我血压监测，根据血压波动情况调整降压药物，必要时至医院就诊。

血压测量注意事项：

安静休息至少5分钟后测量上臂血压、上臂应置于心脏水平。

使用标准规格的袖带(气囊长22-26cm、宽12cm)，肥胖或臂围大者(>32cm)应使用大规格气囊袖带，不推荐腕式血压计、水银血压计测量。

每天早晨和晚上测量血压，最好在早上起床后、服用降压药和早餐前，排尿后，固定时间自测坐位血压。

测量血压时，应间隔1-2分钟重复测量，取2次读数的平均值。如2次读数相差5mmHg以上，应再次测量，取3次读数的平均值。

2、坚持做缺血预适应训练

日常生活中，每天坚持做缺血预适应训练，像给血管做运动，训练一次相当于血液循环5km，很好的促进血液循环，改善微循环，提高人体代谢能力，排除有毒物质，提高机体免疫力和人体代偿能力，对增强人体防御机能，修复机能均有好处，纯物理方法无副作用，安全有效预防身体器官老化过快，延缓动脉硬化速度，对心脑血管疾病有预防和治疗作用。

通过做缺血预适应训练，可有效促进小血管建立起侧支循环，当主动脉发生狭窄或阻塞，血液便可通过侧支绕过阻塞部位进行输送，侧支逐渐变粗、血流量逐渐增大，侧支循环代偿增多，保障全身血液的正常输送，有效避免脑梗死、心脏猝死等恶性心脑血管事件的发生。这些通过侧支重新建立起来的循环称为侧支循环。侧支循环与冠状动脉搭桥术有异曲同工之妙。

缺血预适应训练通过反复、短暂、局部的肢体缺血再灌注，释放出有益物质（如：腺苷、缓激肽、一氧化氮等）回流全身，从而诱导细胞内激酶级联反应，激活人体第三支神经内分泌APUD系统，进而活化细胞功能，同时引起抗炎症、基因表达和生理功能的改变，调动起体内强大的免疫保护机制，极大地挖掘人体潜能。